Fundamentos do SUP: a primeira saída para a água e a postura correta
De carregar a prancha a pores-te de pé — tudo o que precisas para a tua primeira saída.
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A mecânica de uma remada eficiente
Tira a força do tronco, não dos braços — cansas menos, avanças mais.
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As regras de ouro da segurança no SUP
Antes de entrares na água: vento, ondas, água, tempo. E nunca sozinho.
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Cair à água em segurança e voltar a subir para a prancha
Cair é normal — o importante é cair bem e voltar a subir depressa.
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Movimento e equilíbrio em cima do SUP
Aprende a andar na prancha com confiança — o primeiro passo para o nível intermédio.
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Mudanças de direção e manobras
Sweep, remada cruzada e viragem pivot — aponta a prancha para onde quiseres.
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