A maioria dos principiantes rema com os braços e cansa-se depressa. No entanto, a verdadeira fonte de potência é o teu tronco. Com a mecânica certa vais mais depressa e aguentas horas sem te esgotares.
Mergulha a pá por completo
Antes de começares a tração, toda a pá do remo deve estar debaixo de água. Uma pá meio submersa salpica e reduz a eficiência. Primeiro mergulha, depois puxa.
Tira a força do tronco
Gera o impulso não com os braços, mas com os músculos do core, rodando as ancas e os ombros. Os braços apenas seguram o remo no lugar; o verdadeiro trabalho está na rotação do tronco.
A zona de tração certa
A potência mais eficiente é produzida no primeiro terço da remada — entre o ponto onde a pá entra na água e a linha dos teus pés. Puxar o remo para trás dos pés trava a prancha e gasta energia — tira-o aí e volta a cravá-lo à frente.
Cruzeiro ou velocidade?
Em longas distâncias usa remadas calmas, ritmadas e longas. Quando quiseres acelerar, passa a remadas mais curtas e rápidas, metendo e tirando a pá com agilidade. Dar algumas remadas de cada lado e alternar mantém-te numa rota direita.
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