Se já dominas ficar parado em pé na prancha, o próximo passo é moveres-te de forma controlada. Esta competência abre caminho às viragens, ao surf e às técnicas avançadas.
Começa por deslizar os pés
Primeiro desliza os pés suavemente para a frente e para trás sem os levantares da prancha (shuffle). É a forma mais segura de aprenderes a deslocar o centro de gravidade sem caíres.
Sente a prancha por baixo de ti
O segredo do equilíbrio: imagina que é a prancha que se move por baixo de ti, não os teus pés. Mantém o olhar no horizonte e os joelhos soltos. É a descontração que dá equilíbrio, não a tensão.
Passar à posição híbrida (de surf)
Numa fase avançada, passa à posição de surf: um pé à frente e o outro atrás, ligeiramente desalinhados. Esta posição dá-te muito mais controlo nas manobras de viragem e a apanhar ondas.
Dica prática
Treina em água calma e lisa. Experimenta primeiro em água pouco profunda e quente; mesmo que caias, voltas a subir facilmente. Se dedicares alguns minutos em cada sessão, os teus músculos de equilíbrio desenvolvem-se depressa.
Fundamentos do SUP: a primeira saída para a água e a postura correta
De carregar a prancha a pores-te de pé — tudo o que precisas para a tua primeira saída.
Ler →
A mecânica de uma remada eficiente
Tira a força do tronco, não dos braços — cansas menos, avanças mais.
Ler →
As regras de ouro da segurança no SUP
Antes de entrares na água: vento, ondas, água, tempo. E nunca sozinho.
Ler →