Votre premier pas en stand-up paddle est plus facile que vous ne le pensez. En suivant quelques règles de base, vous tiendrez en équilibre et pagaierez avec plaisir dès le premier jour.
Portez la planche correctement
Traîner la planche au sol raye et use le dessous. Tenez-la par la poignée de transport centrale et portez-la avec le vent sur le côté. Par temps venteux, gardez la planche à l’horizontale plutôt qu’à la verticale pour qu’elle ne s’envole pas.
Commencez à genoux
Ne commencez pas debout lors de votre premier essai. En eau peu profonde, posez les genoux au centre de la planche, de part et d’autre de la poignée de transport. Après quelques coups de pagaie et une fois l’équilibre ressenti, vous passerez à la position debout.
Levez-vous lentement
En tenant la pagaie à l’horizontale devant vous sur la planche, comme un appui, amenez un pied puis l’autre à l’emplacement de la poignée. Ne vous précipitez pas ; fixez l’horizon, pas la planche. Si votre regard est vers le bas, l’équilibre se rompt.
La posture idéale
Pieds écartés à la largeur des épaules, parallèles, de chaque côté de la poignée. Fléchissez légèrement les genoux (sans les verrouiller), gardez le dos droit et équilibrez-vous depuis les hanches. Visez une posture souple qui s’adapte au mouvement de l’eau, pas une statue rigide. Si vous perdez l’équilibre, pas de panique — posez la pagaie à plat sur l’eau et prenez appui.
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