Dein erster Schritt ins Stand-up-Paddling ist leichter, als du denkst. Mit ein paar Grundregeln stehst du schon am ersten Tag im Gleichgewicht und paddelst mit Freude.
Trage das Board richtig
Das Board über den Boden zu ziehen zerkratzt und verschleißt die Unterseite. Halte es am mittleren Tragegriff und trage es so, dass der Wind seitlich kommt. Bei windigem Wetter halte das Board waagerecht statt aufrecht, damit es nicht davonfliegt.
Starte auf den Knien
Beginne beim ersten Versuch nicht im Stehen. Knie dich im flachen Wasser in die Mitte des Boards, beidseits des Tragegriffs. Nach ein paar Paddelschlägen und einem Gefühl für die Balance gehst du zum Aufstehen über.
Steh langsam auf
Halte das Paddel wie eine waagerechte Stütze vor dir auf dem Board und bringe erst einen Fuß, dann den anderen dorthin, wo der Griff ist. Nicht hetzen; richte den Blick auf den Horizont, nicht aufs Board. Schaust du nach unten, kippt die Balance.
Die ideale Haltung
Füße schulterbreit, parallel und beidseits des Griffs. Beuge die Knie leicht (nicht durchdrücken), halte den Rücken gerade und balanciere aus der Hüfte. Ziel ist keine starre Statue, sondern eine weiche Haltung, die sich der Bewegung des Wassers anpasst. Verlierst du das Gleichgewicht: keine Panik — lege das Paddel flach aufs Wasser und stütze dich ab.
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