La plupart des débutants pagaient avec les bras et se fatiguent vite. Or, la vraie source de puissance est votre buste. Avec la bonne mécanique, vous allez plus vite et vous tenez des heures sans fatigue.
Immergez complètement la pale
Avant de commencer la traction, toute la pale doit être sous l’eau. Une pale à moitié immergée éclabousse et réduit le rendement. Immergez d’abord, tirez ensuite.
Tirez la puissance de votre buste
Générez la propulsion non pas avec les bras, mais avec les muscles du centre du corps (core), en faisant pivoter hanches et épaules. Les bras ne font que maintenir la pagaie en place ; le vrai travail vient de la rotation du buste.
La bonne zone de traction
La puissance la plus efficace se produit dans le premier tiers du coup — entre le point d’entrée de la pale dans l’eau et la ligne de vos pieds. Tirer la pagaie au-delà de vos pieds ralentit la planche et gaspille de l’énergie — sortez-la là et replantez-la vers l’avant.
Croisière ou vitesse ?
Sur longue distance, utilisez des coups calmes, rythmés et longs. Pour accélérer, passez à des coups plus courts et rapides, en plantant et sortant la pale rapidement. Quelques coups de chaque côté en alternant vous permettent de garder une trajectoire droite.
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