Die meisten Anfänger paddeln mit den Armen und ermüden schnell. Dabei ist die wahre Kraftquelle dein Rumpf. Mit der richtigen Mechanik bist du schneller unterwegs und hältst stundenlang durch.
Tauche das Blatt vollständig ein
Bevor der Zug beginnt, sollte das gesamte Paddelblatt unter Wasser sein. Ein halb eingetauchtes Blatt spritzt und senkt die Effizienz. Erst eintauchen, dann ziehen.
Hol die Kraft aus dem Rumpf
Erzeuge den Vortrieb nicht mit den Armen, sondern aus der Körpermitte (Core), indem du Hüfte und Schultern rotierst. Die Arme halten nur das Paddel in Position; die eigentliche Arbeit steckt in der Rumpfrotation.
Die richtige Zugzone
Die effizienteste Kraft entsteht im ersten Drittel des Zuges — zwischen dem Punkt, an dem das Blatt eintaucht, und der Linie deiner Füße. Das Paddel bis hinter die Füße zu ziehen bremst das Board und kostet Energie — dort aushebeln und wieder vorne eintauchen.
Cruisen oder Tempo?
Nutze auf langen Distanzen ruhige, rhythmische, lange Züge. Willst du beschleunigen, wechsle zu kürzeren, schnellen Zügen, bei denen du das Blatt zügig ein- und aushebst. Ein paar Züge pro Seite und dann wechseln — so hältst du eine gerade Linie.
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