La maggior parte dei principianti pagaia con le braccia e si stanca in fretta. Eppure la vera fonte di potenza è il busto. Con la meccanica giusta vai più veloce e resisti per ore senza affaticarti.
Immergi completamente la pala
Prima di iniziare la trazione, l’intera pala deve essere sott’acqua. Una pala immersa a metà schizza e riduce l’efficienza. Prima immergi, poi tira.
Prendi la forza dal busto
Genera la spinta non con le braccia ma con i muscoli del core, ruotando fianchi e spalle. Le braccia tengono solo la pagaia in posizione; il vero lavoro sta nella rotazione del busto.
La giusta zona di trazione
La potenza più efficiente si produce nel primo terzo della pagaiata: tra il punto in cui la pala entra in acqua e la linea dei tuoi piedi. Tirare la pagaia oltre i piedi rallenta la tavola e spreca energia — estraila lì e piantala di nuovo in avanti.
Crociera o velocità?
Sulle lunghe distanze usa pagaiate calme, ritmiche e lunghe. Quando vuoi accelerare, passa a pagaiate più corte e rapide, immergendo ed estraendo la pala velocemente. Fare qualche pagaiata per lato alternando ti mantiene su una rotta dritta.
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